合作伙伴：
半月板手术后通常需要3-6个月达到基本恢复。恢复时间主要取决于手术方式、损伤程度及康复训练情况。
1.手术方式影响：关节镜下半月板部分切除术患者术后2-4周可恢复日常活动，半月板缝合术需6-8周保护性负重。开放性手术恢复期相对更长，需8-12周制动期。
2.损伤程度差异：Ⅰ度损伤术后4周可逐步恢复运动，Ⅱ度损伤需6-8周康复训练，Ⅲ度完全撕裂术后需3个月系统康复。合并软骨损伤者恢复时间延长30%-50%。
3.康复训练关键：术后第1周开始踝泵训练，2-4周进行直腿抬高，6周后加入闭链运动。专业康复师指导下的渐进式训练可使恢复时间缩短20%-30%。
术后应保持均衡饮食，每日补充1.2-1.5g/kg优质蛋白质促进组织修复。维生素C每日200mg有助于胶原合成，钙摄入800-1000mg/d可维持骨健康。康复期避免深蹲、跳跃等动作，推荐游泳、骑自行车等低冲击运动。术后3个月每月复查MRI评估愈合情况，6个月内避免竞技性体育运动。睡眠保持7-8小时促进生长激素分泌，夜间抬高患肢15°可减轻肿胀。
