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来例假期间可以适量吃小龙虾，但需结合自身情况注意相关事项。这主要涉及小龙虾的营养特点、经期食用的注意事项等方面。
1.小龙虾的营养特点：小龙虾富含优质蛋白质、钙、铁等矿物质，适量摄入可补充经期因失血可能流失的部分营养，其本身无明确经期禁忌。但过量食用可能增加胃肠道消化负担，需控制食用量。
2.经期食用的注意事项：应选择清淡烹饪方式（如清蒸），避免麻辣、油炸等刺激性做法，以免刺激肠胃或加重经期腹部不适；需确保小龙虾彻底煮熟，防止寄生虫感染；对虾蟹过敏者需严格禁食。
若食用后出现腹痛、腹泻、皮肤瘙痒或经期不适加重等异常情况，应立即停止食用并观察。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
