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干咳无痰时可选择具有润肺利咽、滋阴生津及清淡易消化作用的食物。这类食物能缓解咽喉干燥、补充津液，辅助减轻干咳症状。
1.润肺利咽类食物：如银耳、百合，可煮成银耳百合粥食用，其含有的多糖及黏液质能温润咽喉黏膜，减少外界刺激引发的干咳，适合多数干咳无痰人群。
2.滋阴生津类食物：如梨（建议去皮煮食，避免生冷刺激）、玉竹，能补充体内津液，缓解阴虚型干咳无痰，可搭配少量冰糖煮食增强润喉效果。
3.清淡易消化类食物：如小米粥、冬瓜汤，避免辛辣、油腻、过咸食物刺激咽喉，减轻脾胃负担，有助于身体恢复，减少干咳诱因。
需注意，若干咳无痰伴随发热、胸痛、呼吸困难，或持续超过1周未缓解，不应仅依赖食物调理。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
