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感冒时在饮食上可选择清淡易消化食物、补充维生素食物、富含蛋白质食物来促进恢复。
1. 清淡易消化食物：
感冒时胃肠功能可能减弱，选择米粥、面条等清淡易消化食物，既能减轻胃肠负担，又能为身体提供能量。比如小米粥，易于吸收，还可温暖肠胃，有助于缓解不适症状。
2. 补充维生素食物：
多吃富含维生素的果蔬，像橙子、草莓、菠菜等。维生素能增强身体免疫力，帮助对抗感冒病毒。例如橙子富含维生素C，可促进白细胞生成，增强机体抵抗力。
3. 富含蛋白质食物：
适当摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含蛋白质的食物。蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要营养素，能助力身体恢复，如鸡蛋中的优质蛋白质可补充身体消耗。
感冒期间饮食调节很关键，多种食物搭配能为身体提供全面营养。但如果感冒症状持续加重或长时间未缓解，要及时就医，避免延误病情。
