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感冒时可选择清淡易消化、富含维生素、蛋白质等食物来促进恢复。
1. 清淡易消化食物：
选择米粥、面条等，这类食物容易被胃肠道消化吸收。感冒时胃肠功能会有所减弱，食用这些食物可减轻胃肠负担，为身体提供能量支持，且有助于缓解可能伴随的食欲不振症状。
2. 富含维生素食物：
多吃新鲜蔬果，像橙子、草莓、菠菜等。维生素能增强身体免疫力，帮助身体抵抗感冒病毒，加快康复进程。不同蔬果所含维生素种类略有差异，多种搭配食用效果更佳。
3. 蛋白质丰富食物：
适量摄入鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物。蛋白质是身体重要组成部分，感冒期间补充蛋白质可维持身体正常代谢，修复受损组织细胞，助力身体恢复健康。
感冒期间饮食多样很关键，通过摄入不同营养物质，从多方面促进身体恢复。若感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。
