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初期高血糖需通过生活方式干预和医学监测控制。主要措施包括饮食调整、运动管理和定期血糖检测。
1、饮食调整：减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米和全麦面包。增加膳食纤维摄入，每日蔬菜不少于500克，优先选择绿叶菜和十字花科蔬菜。限制高糖水果如荔枝、龙眼的摄入量，可适量食用苹果、梨等低糖水果。
2、运动管理：每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。抗阻训练每周2-3次，重点锻炼大肌群。运动时间建议安排在餐后1小时，避免空腹运动导致低血糖。
3、血糖监测：使用血糖仪定期检测空腹和餐后2小时血糖，建立血糖变化曲线。监测频率根据医生建议调整，通常初期每周2-3次完整监测。记录饮食、运动和血糖数据，为医生调整方案提供依据。
保持规律作息，每日睡眠时间7-8小时。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。控制体重，BMI维持在18.5-23.9之间，腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。学习压力管理技巧，如深呼吸和冥想，避免情绪波动影响血糖。若生活方式干预3个月后血糖未达标，需及时就医评估是否需要药物干预。定期进行糖化血红蛋白检测和并发症筛查，每年至少一次全面体检。
