维生素c e铁蛋白粉

维生素C又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，可预防坏血病，也可用于各种急慢性传染病以及紫癜等的辅助治疗。而铁蛋白是血清中含铁量较高的蛋白质，当机体缺乏铁蛋白时，可导致缺铁性贫血，从而影响身体健康。因此，两者可以一起食用，但不建议过量服用，以免出现不良反应。

一、好处：

1、维生素C：可增强机体对外界环境的抗应激能力和免疫功能，有利于预防疾病。同时可促进机体对铁的吸收，预防或改善缺铁性贫血;

2、铁蛋白：当机体缺乏铁蛋白时，可能导致缺铁性贫血，出现头晕、乏力、面色苍白、胸闷等症状。若症状严重，可口服硫酸亚铁片等铁剂以纠正贫血，改善症状。

二、坏处：

1、胃肠道反应：当机体长期过量服用维生素C时，可刺激胃液分泌，出现恶心、呕吐、上腹疼痛等症状;

2、尿道结石：当过量服用维生素C时，还可增加尿液中草酸盐的排泄量，易引发尿道结石;

3、其他：长期过量服用维生素C，还可出现维生素C中毒的情况，表现为头痛、腹泻、皮肤红而亮、呕吐、尿频、乏力等。

此外，部分人认为维生素C还具有促进铁吸收的作用。但由于食物中的维生素C含量有限，且日常生活中摄入的量较少，不足以诱发或加重机体的不良反应，因此日常不建议过量服用维生素C。