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发生过高血压的人在饮食上有诸多选择。这主要考虑了蔬果摄入、谷物选择、低脂饮食等方面。
1.蔬果摄入：多吃富含钾、维生素和膳食纤维的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、苹果等。钾元素有助于促进钠的排出，辅助降低血压，维生素和膳食纤维能维持血管弹性，对血压控制有益。
2.谷物选择：增加全谷物的摄入，像燕麦、糙米等。全谷物富含膳食纤维和多种营养素，可延缓碳水化合物吸收，避免血糖波动对血压产生不良影响。
3.低脂饮食：选择低脂肪、高蛋白的食物，如鱼类、豆类。它们含有的优质蛋白能补充身体所需，且脂肪含量低，可减少血脂升高风险，利于血压稳定。
饮食调整只是辅助手段，不可替代正规治疗。若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
