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脱发俗称掉头发主要由生理性因素、病理性因素及外部刺激三类原因引起。脱发问题需关注毛囊健康状态、内分泌平衡及生活习惯影响，具体表现为遗传性脱发、激素波动和理化损伤。
1、遗传因素：雄激素性脱发脂溢性脱发是最常见的病理性脱发类型，具有家族聚集性。毛囊对二氢睾酮敏感导致毛囊微型化，头发逐渐变细变软，最终毛囊萎缩。这类脱发常呈现"M"型发际线后移或头顶稀疏。
2、激素波动：产后脱发、更年期脱发属于典型生理性脱发。妊娠期雌激素水平骤降、甲状腺功能异常等因素可导致毛囊提前进入休止期，表现为脱发量短期内显著增加。这类脱发多数在激素水平稳定后6-12个月自行恢复。
3、外部刺激：过度烫染、牵引性发型等物理损伤会破坏毛鳞片结构；精神压力通过神经内分泌途径扰乱毛囊周期；缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会使头发合成原料不足。这类脱发需消除诱因后配合头皮养护。
日常应保持均衡饮食，多摄入富含优质蛋白的鱼类豆类、补充维生素B族及铁元素。避免过度烫染头发，洗头时水温不宜超过40℃。每周3次适量头皮按摩可促进血液循环，使用宽齿梳减少牵拉损伤。若每日脱发量持续超过100根或出现斑片状脱发，建议就诊皮肤科进行毛囊镜检测和激素水平筛查。
