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近视眼的自愈可从改善用眼习惯、增加户外活动、注意眼部营养来着手。
1. 改善用眼习惯：
避免长时间近距离用眼，无论是看书、看电子屏幕等，每隔 30 - 40 分钟应休息 5 - 10 分钟，可以眺望远处或者闭目养神。保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米左右，身体与书桌保持一拳距离，手指与笔尖保持一寸距离。同时，注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下用眼，使用合适的台灯，保证光线均匀、柔和，减少眼睛疲劳。
2. 增加户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间，如散步、打球等。户外的自然光线能够促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，对预防和改善近视有积极作用。即使在室内，也可多向窗外远处眺望，让眼睛得到充分的放松和调节。
3. 注意眼部营养：
多摄入富含维生素 A、C、E 和叶黄素等营养物质的食物。维生素 A 对视网膜的发育和维持正常视觉功能至关重要，可多吃胡萝卜、动物肝脏等；维生素 C 和 E 具有抗氧化作用，能保护眼睛免受自由基损伤，新鲜的蔬菜水果如橙子、草莓、蓝莓等富含此类维生素；叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，玉米、菠菜等食物中含量丰富。通过合理饮食补充眼部所需营养，有助于维护眼睛健康。
近视眼的改善是一个需要长期坚持的过程，需要综合用眼习惯、户外活动、营养摄入等多方面进行干预。定期进行视力检查，若视力下降明显或出现眼痛、眼胀等不适症状，应及时就医，以便采取合适的治疗措施。
