合作伙伴：
黄体期是月经周期中排卵后至下次月经来潮前的阶段，通常持续14天左右。黄体期的起止时间与生理变化主要涉及黄体形成、激素分泌和子宫内膜转化。
1、黄体形成：排卵后卵泡壁塌陷形成黄体，开始分泌孕激素和雌激素。这一过程由垂体分泌的黄体生成素调控，黄体功能维持约10-12天，若未受孕则逐渐退化。
2、激素变化：孕激素水平在黄体中期达到峰值，促使子宫内膜增厚、血管增生。雌激素协同孕激素抑制促性腺激素分泌，形成负反馈调节，为受精卵着床创造适宜环境。
3、内膜转化：子宫内膜在孕激素作用下进入分泌期，腺体扩张并分泌糖原。若未妊娠，黄体萎缩导致激素水平下降，引发内膜脱落形成月经。
黄体期需保持均衡饮食，适量增加富含维生素B6的食物如香蕉、菠菜，有助于调节激素代谢。避免剧烈运动或过度节食，维持规律作息可稳定内分泌。出现黄体期缩短或延长超过16天，建议通过基础体温监测或孕酮检测评估黄体功能。
