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近视度数的缓解可从用眼习惯、户外活动、视力保健方面着手。
1. 用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体坐正，不要弯腰驼背或趴在桌上。控制用眼时间，每连续用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以眺望远处或闭目养神。减少使用电子设备时间，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下看书、写字，读写时最好使用护眼灯，提供均匀、柔和的光线。良好的用眼习惯有助于减轻眼睛疲劳，预防近视度数加深。
2. 户外活动：
每天保证 2 小时左右的户外活动时间，如散步、打球、骑自行车等。户外活动能让眼睛充分接触自然光线，促进视网膜释放多巴胺，有助于延缓眼轴增长，从而在一定程度上缓解近视度数的上升。阳光还能促进维生素 D 的合成，对眼睛健康也有益处。
3. 视力保健：
定期进行视力检查，每半年至少检查一次视力，及时了解视力变化情况，若发现视力下降应及时就医并采取相应措施。坚持做眼保健操，通过按摩眼部穴位，如睛明穴、四白穴、太阳穴等，可促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。合理膳食，多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、蓝莓、菠菜、玉米等，这些营养物质对眼睛健康有重要作用，有助于维护视网膜的正常功能，对缓解近视度数有一定帮助。
近视度数的缓解需要综合用眼习惯、户外活动、视力保健等多方面进行干预。日常要关注视力变化，若出现视力模糊、眼痛、眼胀等不适症状，应及时就医，以免延误病情导致近视度数进一步加深，引发更严重的眼部问题。
