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常吃无花果有以下好处：
1.补充多元营养：富含膳食纤维、维生素A/B族及钾、钙、铁等矿物质，可辅助调节代谢，增强免疫力。
2.促进消化健康：无花果含少量蛋白酶，但助消化效果有限，主要依赖膳食纤维为主，辅助减轻胃肠负担。
3.心血管保护：钾元素帮助调节血压，多酚类抗氧化物质可减少血管炎症，降低心血管疾病风险。
需注意，无花果糖分较高，糖尿病患者应控制摄入量；干果因浓缩效应热量与糖分更高，建议每日不超过50克。整体而言，无花果作为天然零食，适合作为均衡饮食的补充，但需结合个体健康状况调整。
