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近视的改善可从日常用眼习惯、合理饮食、适当的眼部锻炼来着手。
1. 日常用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离约 33 厘米，身体与桌子距离一拳，手指与笔尖距离一寸。避免在光线过强或过暗的环境下看书、使用电子设备。连续用眼时间不宜过长，每用眼 30 - 40 分钟，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神，让眼睛得到充分放松。减少电子设备的使用时间，尤其是避免长时间盯着手机、电脑屏幕。
2. 合理饮食：
多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物。例如胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等新鲜蔬果，它们对眼睛视网膜和晶状体的健康有益。适量摄入富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、豆类等，有助于维持眼内肌肉、视网膜等组织的正常功能。同时，要控制糖分的摄入，过多的糖分会影响眼球壁的弹性，加重近视发展。
3. 适当的眼部锻炼：
可以进行眼球转动练习，缓慢地将眼球向上下左右四个方向转动，每个方向停留 2 - 3 秒，重复 10 - 15 次，能够锻炼眼外肌，增强眼睛的灵活性。还可尝试远近交替注视训练，选择一个固定的远处目标和一个近处目标，先注视远处目标 10 秒，再迅速转移注视近处目标 10 秒，反复进行 10 - 15 组，有助于调节眼睛的焦距。另外，眼保健操也是一种有效的眼部锻炼方式，每天定时、规范地做眼保健操，能够促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。
近视改善需要综合用眼习惯、饮食、眼部锻炼等多方面长期坚持。定期进行视力检查，若视力下降明显或出现眼睛疼痛、干涩、视物模糊等不适症状，应及时就医，防止近视度数进一步加深 。
