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女性在排卵期前后同房最容易怀孕。排卵期通常发生在月经周期的中间阶段，主要有月经周期推算、基础体温监测、宫颈黏液观察三种判断方法。
1、月经周期推算：对于月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经来潮前14天左右。例如28天周期者，排卵日在第14天。排卵日前5天和后4天连同排卵日共10天为易孕期。周期不规律者需结合其他方法判断。
2、基础体温监测：排卵后黄体分泌孕激素会使基础体温上升0.3-0.5℃。持续测量晨起静息体温，发现体温升高日即为排卵日，其前后2-3天受孕概率最高。需连续监测3个周期以上以提高准确性。
3、宫颈黏液观察：排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、弹性增加，呈蛋清状拉丝度可达10cm以上。黏液量最多、拉丝度最强的一天及前后48小时为最佳受孕时机。
备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。每日摄入富含锌的海产品、动物肝脏，以及含维生素E的坚果类食物，有助于提高卵子质量。每周进行3-5次中等强度运动如快走、游泳，但需避免剧烈运动。同房频率以隔天一次为宜，排卵期可适当增加。若尝试6个月未孕，建议夫妻双方至生殖医学科进行生育力评估。
