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月经不调是指月经周期、经期或经量出现异常。主要由内分泌失调、器质性疾病、生活方式因素引起。
1、内分泌失调：下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱可导致月经异常。多囊卵巢综合征患者常有雄激素升高、排卵障碍；甲状腺功能亢进或减退均会影响月经周期；围绝经期女性雌激素波动也会造成经期紊乱。
2、器质性疾病：子宫肌瘤可能导致经量增多；子宫内膜息肉常引起经期间出血；子宫内膜异位症多伴有痛经和月经紊乱；生殖系统炎症如盆腔炎也会干扰正常月经。
3、生活方式因素：长期精神紧张会抑制下丘脑功能；过度节食导致体重过低可能引发闭经；剧烈运动影响激素分泌；环境骤变或时差反应可能造成短暂月经失调。
保持规律作息，避免熬夜和精神压力过大。饮食注意营养均衡，适量增加豆制品、深色蔬菜等植物雌激素食物摄入。经期避免剧烈运动，可尝试瑜伽、散步等温和活动。记录月经周期有助于发现异常，持续三个月以上月经紊乱需就医排查病因。
