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滑膜炎患者需重点关注关节保护、炎症控制和功能恢复。主要注意事项包括避免过度负重、规范药物治疗及合理康复锻炼。
1、避免过度负重：滑膜炎急性期应减少关节活动，避免跑跳、下蹲等加重关节负荷的动作。使用拐杖或护膝可分散压力，肥胖患者需控制体重以降低膝关节应力。长期站立工作者建议每2小时休息10分钟，坐姿保持膝关节屈曲90度。
2、规范药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠可缓解疼痛肿胀，关节腔注射糖皮质激素适用于重度炎症。使用改善病情抗风湿药需监测肝肾功能，禁止自行调整剂量。中药外敷可选择含有红花、伸筋草的膏剂。
3、合理康复锻炼：炎症缓解后应进行股四头肌等长收缩训练，逐步增加直腿抬高、水中行走等低冲击运动。物理治疗采用超声波或低频脉冲电刺激促进滑膜修复，每日热敷温度不超过40℃。康复期避免爬山、爬楼梯等重复屈膝动作。
滑膜炎患者日常需增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽油摄入，补充维生素D促进钙吸收。急性期可局部冰敷15分钟/次，缓解后改用热敷改善循环。选择泳池行走、骑固定自行车等运动时，需保持心率在220-年龄×60%的安全范围内。症状持续超过2周或出现关节变形、夜间痛醒需及时风湿免疫科就诊，长期反复发作需排查类风湿关节炎等基础疾病。睡眠时膝关节下方垫软枕保持轻度屈曲，可减轻晨起僵硬症状。
