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近视的预防可从用眼习惯、户外活动、合理饮食方面着手。
1. 用眼习惯：
保持正确的读写姿势，眼睛与书本距离应保持在 33 厘米左右，身体与课桌保持一拳距离，手指与笔尖保持一寸距离。避免长时间近距离用眼，持续用眼 30 - 40 分钟后，应休息 10 - 15 分钟，可以远望或闭目养神。减少使用电子设备时间，如手机、电脑、电视等，因为电子屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害。同时，注意用眼环境的光线，避免在过强或过暗的光线下看书、写字，读写时应使用合适的台灯，保持室内光线均匀柔和。
2. 户外活动：
每天保证 2 小时以上的户外活动时间。户外活动可以让眼睛充分接触自然光线，促使视网膜释放多巴胺，有助于抑制眼轴的增长，从而预防近视的发生和发展。活动项目可多样化，如散步、跑步、打球等，既能锻炼身体，又能放松眼睛。
3. 合理饮食：
保持均衡的饮食结构，多吃富含维生素 A、维生素 C、维生素 E、叶黄素以及蛋白质的食物。例如，胡萝卜、菠菜、蓝莓、橙子等富含维生素，对眼睛健康有益；鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质，有助于维持眼内肌肉、视网膜等组织的正常功能。同时，要少吃甜食，因为过多摄入甜食会导致血糖升高，影响眼球壁的硬度，使眼轴容易变长，增加近视风险。
近视的预防需要综合用眼习惯、户外活动、饮食等多方面长期坚持。日常应定期进行视力检查，密切关注视力变化，若发现视力下降或出现眼睛干涩、疼痛、视物模糊等不适症状，需及时就医，避免延误病情。
