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轻度脂肪肝可通过科学锻炼改善，无需过度依赖药物。具体锻炼需注意有氧运动选择、强度时长控制、频率坚持等方面。
1.有氧运动优先：选择快走、慢跑、游泳、太极拳等有氧运动，此类运动可促进脂肪代谢，减少肝脏脂肪沉积，避免剧烈运动增加肝脏负担。
2.强度与时长控制：运动强度以中等强度为宜（心率维持在（220-年龄）×60%-70%，或运动时能说话但不能唱歌），每次持续30分钟以上，每周累计150分钟以上，可分多次进行。
3.频率与坚持：每周运动5-7天，避免连续两天不运动；坚持3-6个月可见明显改善，需长期维持，避免半途而废。
避免空腹或饱腹时运动，运动后避免大量进食高脂食物；若运动中出现头晕、乏力等不适，应立即停止休息，若症状持续需就医。
若锻炼后脂肪肝无改善或加重，或出现肝区不适等异常，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
