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怀孕后需要做好孕前检查、营养补充和生活调整三方面准备。
1、孕前检查：夫妻双方需完成基础体检项目，包括血常规、尿常规、肝功能检查。女性需特别关注甲状腺功能筛查和TORCH感染筛查，男性应进行精液常规分析。存在慢性疾病者需专科评估控制情况，口腔检查建议在孕前完成治疗。
2、营养补充：孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，可通过绿叶蔬菜、动物肝脏等食物获取。同时需保证铁、钙、维生素D等营养素储备，贫血女性需提前纠正缺铁状态。体重异常者应调整至BMI正常范围。
3、生活调整：戒烟戒酒至少3个月以上，避免接触放射线和有毒化学物质。调整工作强度避免过度劳累，建立规律作息习惯。心理准备方面需做好角色转变规划，参加正规机构孕产教育课程。
建议提前建立健康档案，选择有资质的产检医院，了解妊娠风险预警症状。保持适度运动如散步、孕妇瑜伽，注意补充优质蛋白和膳食纤维。避免生冷食物和过度进补，定期监测血压血糖指标变化，出现异常阴道流血或剧烈腹痛需及时就医。
