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正常精液颜色为乳白色或灰白色。精液颜色变化主要与精液成分、禁欲时间、生理状态等因素相关。
1、乳白色：健康男性刚射出的精液通常呈现均质乳白色，这是由于精囊分泌的蛋白质与前列腺液混合所致。禁欲3-5天后射精，这种颜色表现最为典型。
2、灰白色：长时间未射精时，精液可能呈现半透明灰白色，这与精液中水分含量增加有关。常见于性生活频率较低或老年男性，属于正常生理现象。
3、淡黄色：晨起首次射精可能出现轻微黄色，这是浓缩精液中含有的少量尿液成分导致。若黄色持续存在且伴有异味，需排查生殖系统感染。
维持规律性生活频率有助于保持精液正常性状。日常可适当补充锌元素如牡蛎、坚果和抗氧化物质如番茄红素。避免长时间久坐、穿紧身裤等影响阴囊散热的行为。出现持续颜色异常鲜红、黄绿、棕黑或伴随射精疼痛、尿频等症状时，应及时到泌尿外科就诊检查。精液常规检查可评估精子浓度、活力和形态等关键指标，是判断生殖健康的重要依据。
