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亚健康人群可适量食用马齿笕，但需结合自身情况评估。这主要涉及马齿笕的营养特点、食用注意事项等方面。
1.马齿笕的营养特点：马齿笕富含膳食纤维、维生素A/C及钾、镁等矿物质，含马齿苋酸等活性成分，具有抗氧化、促进肠道蠕动作用，对缓解亚健康常见的便秘、轻微疲劳可能有辅助益处，但仅为日常饮食补充，不能替代均衡饮食。
2.食用马齿笕的注意事项：马齿笕性寒，脾胃虚寒、腹泻者需谨慎；含草酸，肾结石患者应控制摄入量；食用前需充分洗净避免农药残留；其为普通蔬菜，不能替代规律作息、适度运动等综合调理，不可作为“治疗”手段。
需注意：若食用马齿笕后出现腹胀、腹泻等不适，应立即停止；亚健康人群需结合自身情况选择，避免盲目食用。
若亚健康症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
