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月经期长痘痘与激素水平变化、皮脂分泌增加和毛囊角化异常有关。主要影响因素有黄体酮水平升高、雄激素相对增多和皮肤屏障功能减弱。
1、激素水平波动：月经周期中黄体期孕酮水平显著上升，刺激皮脂腺分泌功能增强。雌激素水平下降导致雄激素相对优势，进一步促进皮脂过量产生。这种激素波动在月经前7-10天最为明显。
2、皮脂分泌亢进：受激素影响，皮脂腺导管角质形成细胞增殖加快，毛囊口角质层增厚形成微粉刺。过量皮脂与角质细胞混合形成栓塞，为痤疮丙酸杆菌繁殖创造条件，引发局部炎症反应。
3、皮肤屏障受损：经期免疫功能暂时性抑制，皮肤对外界刺激敏感性增高。不当清洁或护理会破坏角质层完整性，导致细菌易侵入毛囊。部分女性经期饮食中高糖高脂摄入会加剧炎症反应。
月经期间需注意低升糖指数饮食，减少乳制品摄入。选择含锌、维生素B6的食物如牡蛎、香蕉等有助于调节激素代谢。使用温和的氨基酸类洁面产品，避免过度去角质。保证充足睡眠可降低皮质醇水平，缓解经期应激反应。若痘痘持续加重或伴有囊肿结节，建议到皮肤科进行专业诊疗。
