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吃米粥通常不会直接升高血压。其与血压的关联主要涉及米粥的成分特点、食用方式等方面。
1.米粥的成分特点：米粥主要由大米熬制，核心成分为碳水化合物（淀粉），含少量蛋白质、维生素及矿物质，钠含量极低（远低于每日推荐摄入量）。目前无明确研究表明，单独食用米粥会直接导致血压升高，因其缺乏直接影响血管收缩或血容量的成分。
2.食用方式的影响：若米粥搭配高盐食物（如酱菜、腌肉），或长期大量单一食用精制米粥（可能导致体重增加），可能间接影响血压。体重增加、高盐摄入是明确的血压升高危险因素，但并非米粥本身的作用。
高血压患者需注意，即使食用米粥，仍应避免搭配高盐食物，保持饮食均衡；若日常盐摄入超标、体重控制不佳，即使不食用米粥也可能出现血压异常。
若血压持续异常或出现头晕等不适，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
