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生茶（以未发酵的绿茶等为代表）具有抗氧化、促消化、提神醒脑等功效。
1.抗氧化：生茶富含茶多酚、儿茶素等抗氧化成分，可清除体内自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，可能辅助降低慢性炎症及部分慢性疾病的发生风险。
2.促消化：生茶中的咖啡碱、茶多酚能刺激胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助食物消化吸收，缓解餐后饱胀感，但空腹饮用可能刺激胃肠黏膜。
3.提神醒脑：生茶含咖啡碱，可兴奋中枢神经系统，增强注意力、缓解疲劳感，但过量饮用易导致心悸、失眠等不适，需控制摄入量。
需注意：生茶性寒，脾胃虚寒者饮用可能加重腹胀、腹泻等症状；咖啡碱敏感人群应避免过量饮用；孕妇、哺乳期女性及儿童需谨慎饮用。
若饮用后出现胃肠不适、心悸等异常情况，应及时停止并咨询专业医生；若有基础疾病，需在医生指导下饮用。
