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高血压适合吃一些有助于控制血压的食物。这些食物主要包括蔬果类、全谷物类、低脂乳制品类等。
1.蔬果类：富含钾元素的蔬果，像香蕉、菠菜等，能促进钠的排出，利于降低血压。且蔬果富含膳食纤维，可增强饱腹感，减少其他高热量食物摄入。
2.全谷物类：如燕麦、糙米等，含有丰富的膳食纤维和多种营养素，能降低心血管疾病风险，对血压控制有益。
3.低脂乳制品类：提供优质蛋白质，同时钙含量丰富，有助于维持血管弹性，辅助稳定血压。
饮食调整只是辅助控制血压的手段，不能替代药物治疗。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
