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怀孕后叶酸的补充至关重要，关乎胎儿的健康发育。叶酸在孕期主要从补充叶酸片、调整饮食结构等方面来获取。
1. 补充叶酸片：
叶酸对于胎儿的神经管发育起着决定性作用。在怀孕早期，胎儿的神经管开始发育形成，这一阶段如果母体缺乏叶酸，胎儿神经管畸形的风险会显著增加，比如脊柱裂、无脑儿等严重出生缺陷。因此，从备孕前3个月开始至怀孕初3个月，一般建议每日补充0.4毫克到0.8毫克叶酸片。叶酸片可以精准地为孕妇提供足够的叶酸剂量，满足胎儿发育需求。很多研究都证实了补充叶酸片在预防胎儿神经管畸形方面的有效性。如果不吃叶酸片，仅靠饮食很难保证能获取足够的叶酸量，无法很好地预防相关出生缺陷的发生。
2. 调整饮食结构：
虽然食物中也含有天然叶酸，像绿叶蔬菜（菠菜、生菜等）、豆类（黄豆、绿豆等）、动物肝脏、全麦制品等都是富含叶酸的食物。但天然叶酸的稳定性较差，在食物的加工、烹饪过程中容易被破坏损失。例如，蔬菜经过长时间的高温炒制或水煮，其中的叶酸会大量流失。而且日常饮食中，很难做到每餐都能摄入足够量的富含叶酸的食物，也就难以单纯依靠饮食来满足孕期对叶酸的需求。
怀孕后不吃叶酸片是不可以的。补充叶酸片是预防胎儿神经管畸形等问题的重要措施，对保障胎儿健康发育意义重大。孕妇除了按要求补充叶酸片外，也可适当搭配富含叶酸的食物，但绝不能因依赖食物补充而忽视叶酸片的服用。如果在孕期对叶酸补充有任何疑问，应及时咨询医生，以确保孕期叶酸摄入合理、充足。
