合作伙伴：
友情链接：
感冒时吃合适的饭菜有助于恢复，可选择清淡易消化、富含维生素、补充蛋白质的食物。
1. 清淡易消化食物：
如小米粥、软面条等。小米粥营养丰富，容易被肠胃消化吸收，能减轻肠胃负担，同时为身体补充能量。软面条富含碳水化合物，搭配清淡的蔬菜汤，可为虚弱的身体提供支持，利于感冒恢复。
2. 富含维生素食物：
橙子、菠菜等是不错的选择。橙子含有大量维生素 C，能增强免疫力，促进身体对抗感冒病毒。菠菜富含多种维生素和矿物质，烹饪成清炒菠菜或菠菜汤，可满足身体对营养的需求，加快康复进程。
3. 补充蛋白质食物：
鸡蛋、鱼肉等富含优质蛋白质。鸡蛋中的蛋白质组成与人体组成模式接近，易于吸收。鱼肉富含多种营养，且肉质鲜嫩，烹饪成鱼汤等，能为身体补充能量，提高抵抗力。
感冒恢复期间，饮食要多样化，综合摄入各类营养。但避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。若感冒症状持续不缓解或加重，应及时就医。
