哪些水果抗氧化效果较佳

在日常生活中，富含维生素C、花青素以及硒元素的水果都具有较好的抗氧化作用。其中富含维生素C的水果主要包括柠檬、猕猴桃等；富含花青素的水果主要有桑葚、蓝莓等；而富含硒元素的水果则有猕猴桃、鲜枣等。

一、富含维生素C的水果

1.柠檬：含有多种人体所需的营养物质，如蛋白质、脂肪、糖类和矿物质等，还含大量维生素C，每100g柠檬中就约含有52mg的维生素C，其抗氧化能力较强，在一定程度上有助于清除体内的自由基，并且对于皮肤也有一定好处。

2.猕猴桃：也属于营养价值较高的水果，含有丰富的碳水化合物、果胶、氨基酸、维生素及微量元素等成分，不仅能够补充身体所需要的营养物质，而且还可以达到辅助增强体质的作用。另外由于猕猴桃中含有较为丰富的维生素C，因此也具有一定抗氧化作用。

二、富含花青素的水果

1.桑葚：桑葚是日常生活中比较常见的水果，其中含有大量的苹果酸、胡萝卜素、葡萄糖以及维生素B1等营养成分，适当进食后能够补充身体所需要的营养物质，并且还有利于身体健康。但由于桑葚中的水分含量比较多，所以保存时间相对较短，如果购买较多没有及时食用，则容易出现变质的情况，此时不建议继续吃。

2.蓝莓：是一种低热量高营养的水果，含有丰富的膳食纤维、维生素A、维生素E、钙元素以及铁元素等营养成分，适当进食能够为身体补充所需要的营养物质，同时还具有一定的抗氧化作用，有利于延缓衰老。

三、富含硒元素的水果

猕猴桃与鲜枣均属于富含硒元素的水果，此类水果中所含有的硒元素对机体有一定的益处，因为硒元素可以起到保护心血管系统的作用，从而降低心脑血管疾病的发生概率。

此外，若想要明确是否需要进行抗氧化治疗，建议前往医院普通内科就诊，通过血常规检查、尿常规检查等方式了解自身情况，而后根据医生指导采取针对性处理措施。