叶酸和维生素e

叶酸和维生素E都是人体所必需的营养素，但是两者也有很多不同。叶酸属于水溶性维生素，维生素E属于脂溶性维生素。

一、叶酸：

1、作用：叶酸可预防胎儿发生神经管畸形，以及预防女性贫血，尤其是对于有生育需求的女性，还可帮助减少流产的风险;

2、补充时间：叶酸在孕前三个月开始服用，直到怀孕前三个月，建议在孕期前三个月进行叶酸和维生素E的补充，以达到有效预防胎儿发生神经管畸形的目的。而维生素E主要可以起到改善皮肤状态、美白皮肤，以及延缓衰老的作用;

3、效果：叶酸在孕早期使用可预防胎儿出现神经管畸形，以及预防孕妇发生贫血，而维生素E在孕期使用可起到一定的保胎作用;

4、不良反应：叶酸服用后可能会出现胃肠道不适，很容易导致孕妇出现恶心、呕吐等症状，而维生素E服用后可能会出现轻微的恶心、胃胀等不良反应。

二、维生素E：

1、作用：维生素E在人体内属于抗氧化剂，可保护人体内多种器官，提高免疫力，促进性激素分泌，还可以起到一定的预防妊娠高血压、先兆流产等作用;

2、补充时间：维生素E属于脂溶性维生素，在机体内以脂肪酸的形式存在，尤其是在肝脏中更加丰富，因此进食后容易被排出体外，对人体具有重要的意义。而叶酸在人体内主要以原型随尿液排出体外，所以服用维生素E后，通常情况下不会被排出体外;

3、不良反应：过量补充维生素E可能会引起恶心、视力模糊、皮肤瘙痒、口角炎等不良反应，而过量补充叶酸可能会引起乳房胀痛、尿频、头痛、胃肠不适等症状。因此，应避免自行盲目使用维生素E和叶酸补充剂，若需补充应遵医嘱。