叶酸能同时和维生素C

叶酸和维生素C并没有同时吃的情况，叶酸属于水溶性维生素，而维生素C属于酸性维生素，都是机体所需的营养物质，遵医嘱适当补充叶酸和维生素C有利于身体健康。

1、作用：叶酸属于水溶性维生素，可以参与体内细胞的生长和繁殖，是胎儿发育所需的营养物质之一。维生素C主要参与体内胶原蛋白的合成，也是脂肪和蛋白质的合成所需的营养物质，同时可促进铁的吸收，预防缺铁性贫血。因此，二者同时服用一般不会发生不良反应，也不会影响各自的吸收效果;

2、食用时间：叶酸一般在怀孕前三个月开始服用，至少需要服用至孕后三个月。维生素C也是人体所需的营养物质，一般从新鲜的蔬菜和水果中获得，可以随时补充;

3、作用：叶酸参与蛋白质、核酸以及遗传物质的合成，有利于胎儿的发育。维生素C能够使血管壁的弹性和韧性增强，减少毛细血管的脆性，降低出血的概率，并且有助于缓解妊娠期高血压。同时服用叶酸和维生素C对预防胎儿先天性神经管畸形也有一定的帮助;

4、不良反应：过量补充叶酸可能会引起恶心、腹胀等胃肠道症状，过量服用维生素C可能会引起尿酸盐结晶、腹泻、皮肤红而亮以及头痛等症状。因此，二者同时服用一般不会引起身体不适，也不会影响各自的吸收效果。

此外，平时在补充叶酸和维生素C的时候，也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如芹菜、菠菜、苹果、葡萄等，其中富含多种维生素，同时也含有大量的水分，能够促进身体代谢，补充身体所需。