什么运动可以增强免疫力

能够增强免疫力的运动较多，并不限于某一种。常见的有氧运动包括跳绳、慢跑、游泳等，还有力量训练如俯卧撑、仰卧起坐等，均有助于提高机体抵抗力。

一、有氧运动

1.跳绳：是一项全身性运动，在跳跃过程中可锻炼到腿部肌肉和踝部关节，能促进新陈代谢，消耗体内多余脂肪，对于身体健康以及血液循环有一定好处，从而达到增强体质的目的。

2.慢跑：在进行慢跑时由于速度较慢，一般不会对膝关节造成太大压力，因此比较适合中老年人或者体重超重的人群。另外，慢跑属于一项相对平缓的运动项目，也比较适合心肺功能不好的人进行耐力训练。长期坚持下来，可以起到增强自身免疫系统的作用。

3.游泳：是较好的有氧运动之一，不仅能在水中活动身体各部位大肌肉群，而且水的阻力会使四肢得到充分的锻炼，还能有效加快血液循环，增强心肺功能，改善呼吸系统的抗病能力，提高人体免疫球蛋白的功能，从而增加抵抗力。

4.其他有氧运动：除上述运动外，骑自行车、打太极拳、八段锦、广播体操等也具有一定的增强免疫力作用。

二、力量训练

如果想要快速提升自身的免疫力，也可以通过力量训练的方式进行改善，比如做俯卧撑或仰卧起坐等，但是需要长时间坚持，才能够使效果较好地呈现出来。

此外，还可以选择瑜伽、打球等方式，也有助于增强体质。日常生活中还要注意饮食均衡摄入，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，补充营养的同时还可辅助增强体质。