日常坚持用38-40℃温水泡手10-15分钟，泡后轻柔按摩指关节并依次做屈伸活动每指每次3-5次；晨起僵硬者可先在被窝内握拳后缓慢松开，循环数次再起身；避免长时间握拳、负重或接触冷水，寒冷环境下佩戴保暖手套，勿提举过重物品，必要时用护具固定关节，减少关节劳损。
指关节僵硬护理要点：
一、不同时期护理
1.发作期症状指征：指关节僵硬伴明显疼痛、肿胀，活动时痛感加剧，晨僵持续时间≥30分钟，部分可见关节局部泛红
护理方法：①制动：减少患指活动，避免提重物、强行屈伸，必要时用护指或夹板固定于功能位；②冷敷：发作24-48小时内，用冰袋裹毛巾冷敷患处，每次15-20分钟，每日3-4次；③姿势调整：休息时抬高手部，避免患指受压；④保暖：避免接触冷水、寒冷环境，外出戴手套。
2.缓解期症状指征：关节肿胀消退，疼痛减轻，晨僵持续时间<30分钟，关节活动受限改善
护理方法：①功能锻炼：每日做指关节屈伸练习缓慢握拳再充分伸展，10-15次/组，每日2-3组，辅以抓握软球等轻度抗阻训练；②物理干预：每日用温热水泡手15-20分钟，轻柔按摩指关节及周围肌肉；③日常防护：避免长期重复同一手部动作，每30分钟休息5分钟；④关节保护：避免关节过度负重、外伤，不戴挤压手部的饰品；⑤病情监测：记录每日晨僵时间、关节活动程度，定期随访。
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