足弓下陷护理需选择带足弓支撑的运动鞋，避免穿平底鞋、高跟鞋；日常可穿戴专用足弓垫支撑矫正；避免久站、长时间行走及过度负重，减少足弓压力；坚持每日做脚趾抓毛巾、踮脚站立等动作，强化足底及小腿肌肉，增强足弓稳定性；控制体重，减轻下肢承重，避免加重足弓负荷。
足弓下陷患者的护理需以减轻足弓负荷、缓解症状、维持足部功能为核心，根据病情急性期、稳定期采取针对性措施。
一、不同时期护理
一急性期发作期症状指征：足踝部明显疼痛、肿胀，活动后疼痛加重，步行姿态异常，休息后稍减轻
1.护理方法：
减少患肢负重，避免长时间站立、行走、跑跳，必要时借助腋杖或足部支具辅助，降低足弓压力；
急性期72小时内对足踝部间断冷敷，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀疼痛；72小时后可改为温热敷或红外线局部理疗，促进血液循环；
医生指导下佩戴适配的足弓矫形垫，支撑塌陷足弓，缓解韧带张力；
卧床休息时抬高患肢至略高于心脏水平，促进静脉回流，减轻肿胀。
二稳定期缓解期：无明显疼痛肿胀，仅可见足弓扁平，步态略异常
1.护理方法：
选择适配的鞋子，优先选用足弓处有支撑、鞋底柔软有弹性的鞋，避免穿平底鞋、高跟鞋跟高＞3cm或硬底鞋，必要时定制个性化矫形鞋；
每日进行足部功能锻炼：踮脚站立10-15秒/次，重复10-15次，每日2-3组；脚趾抓毛巾练习，每次保持5秒，重复15-20次，每日2组；足踝顺时针、逆时针环绕各10次，每日2组，增强足部肌肉韧带力量；
控制体重，避免超重增加足弓负荷；
定时活动足部，避免长时间同一姿势，避免久站或长距离行走，出现不适及时休息。
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