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正确按摩胸部需遵循科学规范，避免不当操作损伤乳腺。具体方法包括准备工作、正确手法、注意事项等方面。
1.准备工作：按摩前需清洁双手及胸部皮肤，选择宽松透气衣物并去除胸罩，环境保持温暖（22-25℃为宜），避免受凉或环境嘈杂，可选用无刺激的天然按摩油辅助（需先做皮肤过敏测试）。
2.正确手法：以轻柔顺时针环形按摩为核心，力度以不引起疼痛为度，避开乳头乳晕区域，每次按摩时长10-15分钟，避免用力按压、揉搓或拍打。
3.注意事项：按摩频率每周2-3次即可，乳腺增生、乳腺炎、乳腺结节患者需先咨询专业医生，哺乳期女性按摩需结合泌乳需求调整方式。
风险提示
若按摩后出现胸部疼痛、红肿、结节增大等异常情况，或本身存在乳腺疾病，应立即停止按摩并就医。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
