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汗毛孔堵塞起疙瘩，通常需要通过清洁护理、调节饮食、适当运动等途径来改善。
1. 清洁护理：保持皮肤清洁是关键。定期使用温和的清洁产品清洗皮肤，去除皮肤表面的污垢、油脂和老化角质，防止其堵塞毛孔。但要注意避免过度清洁，以免破坏皮肤的屏障功能，洗完后及时使用保湿产品。
2. 调节饮食：饮食对皮肤状态有影响。减少高糖、高脂肪及辛辣刺激性食物的摄入，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重毛孔堵塞。多吃富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，保持饮食均衡。
3. 适当运动：适度运动可促进血液循环和新陈代谢。运动能使皮肤出汗，帮助排出毛孔内的堵塞物，增强皮肤的健康。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，每周坚持一定次数。
若因汗毛孔堵塞起疙瘩引发皮肤红肿、疼痛、瘙痒加剧等情况，可能是出现了感染等问题。
若症状持续或加重，应及时前往正规医疗机构就医诊治。
