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牙齿老出血可通过食用富含维生素 C 的食物、富含维生素 K 的食物、富含蛋白质的食物来改善。
1. 富含维生素 C 的食物：
橙子、柠檬、草莓等水果，以及西兰花、青椒等蔬菜富含维生素 C。维生素 C 有助于增强牙龈组织的韧性，促进胶原蛋白合成，对维持牙龈健康有重要作用，可在一定程度上缓解因缺乏维生素 C 导致的牙齿出血。
2. 富含维生素 K 的食物：
菠菜、甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的维生素 K。维生素 K 参与凝血因子的合成，能帮助身体正常凝血，从而减少牙齿出血现象，对牙龈出血有一定改善效果。
3. 富含蛋白质的食物：
牛奶、鸡蛋、鱼肉等是优质蛋白质来源。蛋白质是身体修复和维持组织健康的重要营养素，适量摄入有助于增强牙龈组织的抵抗力，利于受损牙龈组织的修复，减少出血情况。
牙齿老出血可通过调整饮食结构来改善，但同时要注意保持口腔清洁卫生，养成正确刷牙、使用牙线等习惯。若牙齿出血情况严重或长期不缓解，需及时就医，排查是否存在血液系统疾病、牙周炎等问题。
