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让性爱更持久可从改善生活方式、进行性技巧训练、调节心理状态等方面着手。
1. 改善生活方式：
保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，让身体各机能得到良好恢复。适度运动，如每周进行几次有氧运动和力量训练，增强身体素质，提升性能力。合理饮食，均衡营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度饮酒和吸烟。
2. 性技巧训练：
学习一些性技巧，例如采用缓慢而有节奏的动作，避免一开始就过于激烈。可尝试“动-停”结合，在即将达到高潮时暂停刺激，待兴奋度降低后再继续，如此反复，提高对射精反射的控制能力。同时，双方可进行充分的前戏，营造良好氛围。
3. 调节心理状态：
心理因素对性爱持久度影响较大。减少焦虑、紧张等负面情绪，可通过放松训练如深呼吸、冥想等方式缓解压力。伴侣间应保持良好沟通，互相理解和支持，消除心理负担，共同享受性爱过程。
让性爱更持久需综合运用多种方法并长期坚持。若出现严重性功能障碍问题，应及时就医，以便明确病因并进行科学治疗。
