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孕妇总是鼻子堵塞打喷嚏，可采取保持室内空气流通、饮食调理、注意个人卫生、温水清鼻、适当运动、保持室内湿度、避免化学物品刺激、规律作息等措施缓解不适。
1.保持室内空气流通：经常开窗通风，保持室内湿度适宜，避免空气过干或过潮湿。
2.饮食调理：适当摄入富含维生素C的食物，例如柑橘类水果，以增强免疫系统功能。避免辛辣、刺激性食物，如辣椒、大蒜等。
3.注意个人卫生：勤洗手，避免接触容易引发感冒的物品，如垃圾、病毒携带的物品等。
4.温水清鼻：用温水清洗鼻腔，帮助舒缓鼻子堵塞的症状。可以使用生理盐水或温开水，避免使用含有药物成分的鼻水。
5.适当运动：适当进行有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于加强身体免疫力，提高机体抵抗力。
6.保持室内湿度：使用加湿器或置放水盆等措施来增加室内湿度，有助于减轻鼻塞症状。
7.避免化学物品刺激：避免使用气味刺激性强的化妆品、清洁剂等，尽量避免接触尘埃、烟雾等刺激物质。
8.规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于增强抵抗力，缓解身体不适。
