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性爱前可选择富含营养、能提升精力和性趣的食物。
1. 富含蛋白质的食物：
蛋白质是身体重要组成部分，性爱中会消耗一定能量。像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可补充身体所需，有助于提高体力和耐力，使在性爱中有较好表现。
2. 含锌食物：
锌对生殖系统正常运作很关键。生蚝、扇贝等海鲜，以及坚果类如杏仁、核桃等含锌量较高，能促进性激素合成，提升性欲，增强生殖功能。
3. 水果：
香蕉含有特殊成分能刺激神经系统，增强快感；草莓等富含维生素C的水果，可促进血液循环，为性爱提供更好生理基础。
性爱前饮食选择多样，综合搭配各类食物能从多方面为性爱提供良好支持。但饮食效果有限，若存在性功能障碍等问题，不可单纯依赖饮食改善，应及时就医，明确病因进行规范治疗 。
