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增加性欲可从生活方式调整、心理调节、针对性锻炼等方面着手。
1. 生活方式调整：
保持规律作息，避免熬夜，让身体各器官得到充分休息。合理饮食，均衡营养，多摄入富含维生素、矿物质及优质蛋白的食物，避免高油高糖高脂食物。适度运动，如每周进行三次有氧运动，每次 30 分钟以上，促进血液循环，增强身体素质。
2. 心理调节：
减轻压力，可通过旅游、听音乐等方式放松身心。保持良好心态，避免焦虑、抑郁等负面情绪。与伴侣保持良好沟通，增进情感交流，营造和谐亲密的关系。
3. 针对性锻炼：
进行盆底肌锻炼，增强盆底肌肉力量，改善局部血液循环，对提高性欲有帮助。还可尝试一些全身性的锻炼，如瑜伽，能调节身心，提升身体柔韧性和协调性，有助于激发性欲。
增加性欲需要综合多方面进行干预。若性欲低下问题严重影响生活质量且长期无改善，建议及时就医，排查是否存在内分泌失调、生殖系统疾病等问题，避免延误病情。
