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牙齿可补充钙元素、磷元素、维生素 D 等来维护健康。
1. 钙元素：
钙是构成牙齿的主要成分，充足的钙能让牙齿坚固。日常可通过食用奶制品，如牛奶、奶酪等；豆制品，像豆腐、豆浆等；还有坚果类食物，例如杏仁、核桃等来摄取钙元素，助力牙齿健康发育。
2. 磷元素：
磷和钙协同作用，对牙齿结构的完整性很关键。常见含磷丰富的食物有肉类、鱼类，如牛肉、鱼肉等；谷物类像燕麦、糙米等，合理摄入能维持牙齿正常生理功能。
3. 维生素 D：
它能促进肠道对钙、磷的吸收，有助于钙在牙齿中的沉积。可多晒太阳，让身体自身合成维生素 D，也可从食物中获取，如蛋黄、香菇等，增强牙齿对钙的利用。
牙齿健康需要多种营养元素共同作用。日常饮食应多样化，以保证各类营养充足摄入。若出现牙齿敏感、疼痛等异常情况，应及时就医检查治疗，避免延误病情。
