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减退性欲可从食用某些食物来实现，具体有蔬果类、谷物类、肉类等。
1. 蔬果类：
一些蔬菜水果有助于减退性欲。比如冬瓜，能起到利水化湿的作用，一定程度上抑制性冲动。还有百合，有宁心安神功效，可缓解因情绪波动引起的性兴奋。此外，黄瓜等也有类似辅助作用，日常饮食中适当增加这类蔬果摄入。
2. 谷物类：
燕麦是不错选择，含有丰富的营养成分，能调节身体内分泌，对降低性欲有帮助。糙米富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善身体代谢功能，间接影响性激素水平，从而起到减退性欲的效果。
3. 肉类：
像鸭肉性质偏凉，有滋阴降火作用，可减少体内燥热，进而在一定程度上减退性欲。鱼肉富含不饱和脂肪酸，有助于维持身体正常生理功能，调节激素平衡，对性欲有一定的抑制作用。
通过食物调节性欲有一定辅助作用，但不能完全依赖。同时要注意饮食均衡，避免过度节食或偏食。若因性欲问题严重影响生活，应及时就医，寻求专业诊断和治疗。
