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让自己性欲旺盛可从健康生活、调节心理、针对性锻炼等方面着手。
1. 健康生活：
保持规律作息，充足睡眠能使身体各机能正常运转，利于激素稳定分泌。均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，避免高糖、高脂肪、高盐食物。适度运动，如慢跑、游泳等，可增强体质，提升身体活力，促进血液循环，有助于维持良好性能力。
2. 调节心理：
减少压力，长期精神紧绷会抑制性欲，可通过旅游、听音乐等方式放松。保持良好心态，树立正确性观念，避免因错误认知产生心理负担。伴侣间多沟通交流，营造亲密和谐的关系，提升性体验。
3. 针对性锻炼：
进行适度的盆底肌锻炼，像凯格尔运动，能增强盆底肌肉力量，改善性器官血液循环。还可尝试一些全身性锻炼，如瑜伽中的部分体式，帮助身体伸展、放松，提升身心协调性，对性欲提升有积极作用。
性欲提升需从多方面综合干预，包括生活方式、心理及锻炼等。若性欲长期低下且排除生活因素，建议及时就医，排查潜在疾病因素。
