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牙齿矫正可选择富含蛋白质、维生素、钙质的饭菜。
1. 富含蛋白质的饭菜：
蛋白质有助于身体恢复和组织修复，像瘦肉粥，将瘦肉切成小块熬入粥中，容易咀嚼消化。还有鸡蛋羹，富含优质蛋白，质地柔软，不会给牙齿矫正带来过多负担，能为矫正期间提供必要营养。
2. 富含维生素的饭菜：
维生素对口腔健康有益，比如菠菜汤，菠菜富含多种维生素。把菠菜洗净切碎煮成汤，易于食用。胡萝卜泥也是不错选择，富含维生素A，蒸熟后做成泥，适合矫正牙齿时食用，能维持口腔黏膜健康。
3. 富含钙质的饭菜：
钙质能增强牙齿和骨骼强度，如豆腐炖鱼汤，豆腐和鱼都含有丰富钙质，炖煮后味道鲜美且软烂。牛奶燕麦粥，牛奶是钙的良好来源，与燕麦搭配，营养丰富又方便进食，利于牙齿矫正期间骨骼发育。
牙齿矫正期间，合理搭配富含蛋白质、维生素、钙质的饭菜很重要。不同营养成分从不同方面助力矫正。同时要避免食用过硬、过黏食物，以免损坏矫正器具。若矫正过程中出现牙齿疼痛、器具损坏等异常，应及时就医。
