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头痛鼻塞打喷嚏身上痛可通过休息、药物治疗、补充水分、温湿空气、盐水漱口、饮食调节、保持清洁、避免接触等措施缓解。
1.休息：头痛和身体疼痛时，最好保持休息，避免过度劳累。静养有助于加速康复。
2.药物治疗：可以尝试使用非处方药物来缓解症状。例如，退烧药可以降低体温，止痛药可以减轻头痛和身体疼痛，解热镇痛贴膏可以缓解头痛和鼻塞。
3.补充水分：喝足够的水有助于稀释黏液，缓解鼻塞，同时也能防止脱水。适量的热饮如温水、果汁或茶也可以缓解喉咙疼痛。
4.温湿空气：保持空气湿润有助于减轻鼻塞和喉咙疼痛。可以通过使用加湿器或者将在浴室洗澡时保持浴室门关闭，以保持湿气。
5.盐水漱口：用温盐水漱口可以减轻喉咙疼痛和缓解咳嗽。
6.饮食调节：吃一些清淡易消化的食物，避免辛辣食物和刺激性食物，有助于缓解症状。
7.保持清洁：及时洗手、勤洗床单枕套等常用物品可以减少细菌和病毒的传播。
8.避免接触：感冒病毒非常易传播，避免接触患病者可有效减少感染的风险。
