合作伙伴：
友情链接：
提升性爱耐力可从锻炼、饮食、心理等方面着手。
1. 锻炼：
进行有氧运动如跑步、游泳等，能增强心肺功能，提升身体耐力，为性爱提供更好的体能基础。也可做盆底肌训练，像凯格尔运动，通过反复收缩和放松盆底肌肉，增强肌肉力量，有助于提高性爱持久度。
2. 饮食：
保持均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，为身体提供充足营养，维持性器官正常功能。避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，减少对性功能的损害。
3. 心理：
学会缓解压力和焦虑，压力大会影响性爱表现。可通过冥想、瑜伽等放松身心。同时，与伴侣保持良好沟通，增进彼此了解与信任，营造和谐的性爱氛围，有利于提升性爱耐力。
提升性爱耐力需要综合锻炼、饮食、心理等多方面干预。若存在性功能障碍相关问题，应及时就医，在专业指导下解决，不可盲目尝试不科学的方法。
