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如何委婉拒绝性爱可从坦诚沟通、提供替代、借助外部因素等方面着手。
1. 坦诚沟通：
清晰且温和地表达自身想法与感受。说明当下身体疲惫、压力过大、情绪不佳等状况，让对方了解并非是对其有意见，而是自身状态不适合进行性爱，以获取对方理解。
2. 提供替代：
在拒绝性爱时，可提出一些亲密的替代方式，比如一起看电影、相拥聊天、互相按摩等。这些方式既能保持情感的亲密，又能避免直接的性接触。
3. 借助外部因素：
以工作任务紧急、家庭突发状况等外部原因作为拒绝理由。表明当前注意力分散，无法全身心投入性爱，待事情解决后再考虑亲密行为。
委婉拒绝性爱要综合运用多种方式，注重与伴侣的交流和理解。若因拒绝性爱引发持续的关系矛盾或心理困扰，建议寻求专业心理咨询帮助，以免影响情感和心理健康。
