一日一片b2维生素

维生素是人体必不可少的营养素，可以维持正常的新陈代谢和生长发育。如果有缺乏维生素的情况，会导致皮肤干燥、变黄、食欲下降、生长发育迟缓等情况，日常生活中可通过食用一些富含维生素的食物来补充，比如日常生活中常见的水果、蔬菜。但如果出现维生素缺乏的情况，应在医生指导下选择合适的维生素。临床上常用的有维生素A、维生素B、维生素C、维生素D、维生素E，这四种维生素都可以起到改善代谢、促进生长发育的作用。

1、维生素A：可以改善眼睛的暗光感和视力;

2、维生素B：B族维生素是人体内许多辅酶的组成成分，参与物质和能量代谢，可以维持正常的物质代谢和能量代谢，可以维持神经肌肉的正常功能;

3、维生素C：可以促进胶原蛋白的合成，有利于伤口组织愈合，还可以促进铁的吸收;

4、维生素D：可以促进小肠黏膜对钙的吸收，还可以增加肾小管重吸收钙元素的能力，可预防小儿佝偻病;

5、维生素E：维生素E有很好的抗氧化性，可以保护皮肤免受紫外线的损害，促进皮肤的新陈代谢。

上述维生素缺乏，都可能会引起相应疾病，如夜盲症、软骨病、干眼病、佝偻病等。如果这类人群缺乏上述维生素，建议及时就医，在医生的指导下补充相应的维生素。