髂胫带综合征是常见的下肢运动损伤，因髂胫束与股骨外髁反复摩擦所致，好发于跑步、骑行等长期重复下肢运动人群，典型症状为膝关节外侧疼痛，上下楼、下蹲时痛感加剧。轻症经休息、拉伸可缓解，重症需物理治疗或专业干预，日常可通过充分热身、合理调整运动强度与姿势预防。
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